Jon Kabat-Zinn (n. 1944) es un científico y maestro de meditación estadounidense que ha sido clave en la introducción del mindfulness en contextos médicos, educativos y psicológicos modernos. Fundador de la Clínica de Reducción del Estrés en la Universidad de Massachusetts, creó el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un método laico y estructurado que ha transformado la manera en que millones de personas se relacionan con el estrés, el dolor y la vida cotidiana.
Su enfoque define el mindfulness como prestar atención intencionalmente al momento presente, con una actitud abierta y sin juicios. Esta sencilla —pero profunda— práctica nos invita a habitar plenamente el ahora, trayendo conciencia tanto a los momentos de quietud como a las actividades diarias. La base está en educarnos para sostener, sin esfuerzo, nuestra atención en el instante presente, momento a momento.
En el fragmento de documental que comparto a continuación, Kabat-Zinn habla sobre la atención plena y la respiración como puerta de entrada a nuestro mundo interior. A través de la observación consciente del fluir natural de la respiración, nos recuerda la posibilidad de reconectar con la calma, la presencia y la claridad que ya están en nosotros.
Espero que te resulte de utilidad.
¡Qué titulares tan profundos! Me encantaría leer sobre Dejar de Fumar o Queriendo El Viaje de Riddhi. Parece que la vida es solo una serie de autoconocimientos interminables y consejos sobre cómo respirar. La Paz y ¿NEGÁNDOTE A SENTIR? me parecen preguntas existenciales urgentes para el desayuno. Será genial hablar con Leo Carcaiso sobre la paz, ¡espero que no se moleste! Estoy seguro de que Riddhi está en un viaje increíble, pero ¿podría perdonarme si me quedo aquí intentando no fumar y simplemente vivir el momento presente sin que Jon Kabat-Zinn me lo recuerde?social media image generator ai